醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  跑步腳腕疼可能由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢錯(cuò)誤、踝關(guān)節(jié)扭傷、肌腱炎等原因引起，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。

  1、運(yùn)動(dòng)過度：

  長時(shí)間或高強(qiáng)度跑步可能導(dǎo)致腳腕肌肉疲勞和輕微損傷。建議減少跑步頻率和強(qiáng)度，適當(dāng)休息并冰敷疼痛部位。

  2、姿勢錯(cuò)誤：

  跑步時(shí)足部著地方式不正確會(huì)增加腳腕壓力?？赏ㄟ^專業(yè)跑姿評(píng)估調(diào)整步態(tài)，選擇支撐性跑鞋減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

  3、踝關(guān)節(jié)扭傷：

  可能與足部突然內(nèi)翻或外翻有關(guān)，通常伴隨腫脹和活動(dòng)受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物緩解癥狀。

  4、肌腱炎：

  常因重復(fù)性運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌腱勞損，表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)時(shí)疼痛。建議短期使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物配合超聲波治療。

  跑步后出現(xiàn)持續(xù)疼痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷后可改為熱敷，若3天未緩解需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷或應(yīng)力性骨折等情況。