醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導意見：

  預防滑膜炎可通過控制體重、科學運動、加強營養(yǎng)、避免損傷等方式實現(xiàn)?；ぱ资顷P節(jié)滑膜的炎癥反應，有效預防有助于維持關節(jié)健康。

  一、控制體重

  體重過高會增加膝關節(jié)等承重關節(jié)的壓力，容易導致滑膜磨損引發(fā)炎癥。保持健康體重可減輕關節(jié)負擔。

  二、科學運動

  運動前充分熱身，選擇游泳、騎自行車等低沖擊性運動，避免突然增加運動強度，有助于保護關節(jié)滑膜。

  三、加強營養(yǎng)

  適量補充鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，多食用牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物，有助于維持骨骼關節(jié)健康。

  四、避免損傷

  運動中佩戴護具，注意關節(jié)保暖，避免長時間保持單一姿勢，可減少關節(jié)急慢性損傷導致的滑膜炎風險。

  日常生活中注意關節(jié)保護，出現(xiàn)關節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時應及時就醫(yī)檢查，早期干預效果較好。