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吃荔枝有什么功效

患者:男,61歲

病情描述:
吃荔枝有什么功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

荔枝富含維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素,適量食用有助于抗氧化、緩解疲勞、促進(jìn)消化、改善貧血。食用荔枝可補(bǔ)充能量,但需注意控制攝入量避免上火或血糖波動。

1、抗氧化

荔枝含多酚類物質(zhì)和維生素C,能中和自由基,延緩細(xì)胞氧化損傷,對皮膚健康和免疫力提升有一定幫助。

2、緩解疲勞

荔枝中豐富的葡萄糖和鉀元素可快速補(bǔ)充體能,調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,適合運(yùn)動后或高溫環(huán)境下食用。

3、促進(jìn)消化

果肉中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃酸分泌,加速胃腸蠕動,改善食欲不振和輕度便秘。

4、改善貧血

荔枝含鐵、銅等微量元素,參與血紅蛋白合成,對缺鐵性貧血有輔助改善作用,建議搭配維生素C食物增強(qiáng)吸收。

建議每日食用不超過10顆,糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎;空腹大量進(jìn)食可能引發(fā)低血糖反應(yīng),兒童需在家長監(jiān)護(hù)下適量食用。

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