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辦公室人員如何預(yù)防頸椎病

患者:男,30歲

病情描述:
一直坐在辦公室辦公,想預(yù)防頸椎病,辦公室人員如何預(yù)防頸椎病?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
1.站著走一走:工作不忙的時(shí)候工作一兩個(gè)小時(shí)就可以站起來走一走,走到窗外眺望遠(yuǎn)方。即使工作很忙,也要拔掉一兩分鐘,挺直腰,扭動(dòng)脖子。
2.晚上回家后,如果有條件的話,去散步,做做拉伸或者瑜伽等休閑運(yùn)動(dòng),控制在30分鐘以上。
3.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,花錢辦健身卡,花錢,總是多次堅(jiān)持下去??梢匝笥岩黄鹩?xùn)練,互相監(jiān)督互相鼓勵(lì)?,F(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)時(shí)間的活動(dòng),可以參加。平時(shí)也要定期去醫(yī)生那里接受體檢,每年最少一次。預(yù)約醫(yī)生,做檢查。
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