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一年發(fā)胖20斤正常嗎

病情描述:
這段時(shí)間我覺得自己越來越胖了，稱了一下，比去年重了20斤，一年發(fā)胖20斤正常嗎？
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

一年發(fā)胖20斤屬于異常體重增長，可能與飲食過量、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、飲食過量

長期攝入高熱量食物超過身體需求，多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水與飽和脂肪攝入，增加蔬菜水果比例。

2、缺乏運(yùn)動

久坐少動導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，熱量消耗減少。每周應(yīng)保證150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致代謝異常。需檢測甲狀腺激素、性激素等指標(biāo)，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

4、藥物影響

糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等可能引起水鈉潴留或食欲亢進(jìn)。需咨詢醫(yī)生評估用藥方案，必要時(shí)調(diào)整藥物品種或劑量。

建議記錄每日飲食運(yùn)動情況，定期監(jiān)測體重變化，若持續(xù)異常增長需到內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科就診，排除病理性因素。

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