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女性腎虛怎樣調(diào)理

病情描述:
我經(jīng)常腰酸背痛，腿還特別乏力，朋友說(shuō)我這個(gè)是腎虛引起的，應(yīng)該如何調(diào)理？
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

女性腎虛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、情緒壓力、慢性疾病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)增加黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物攝入，避免生冷寒涼食物，有助于改善腎陽(yáng)虛癥狀。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區(qū)分。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，每周堅(jiān)持4-5次，每次30分鐘為宜。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡有助于腎經(jīng)休養(yǎng)，減少久坐久站傷腎行為。

腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，癥狀嚴(yán)重或伴隨月經(jīng)紊亂、腰膝酸軟加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用補(bǔ)腎藥物。

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