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頸椎病最好的鍛煉方法是,在恢復(fù)期間活動量應(yīng)該逐漸增加,如頸部活動、背肌鍛煉以及進(jìn)行舒緩的活動。要循序漸進(jìn),盡量避免劇烈運動。
頸椎病患者在治療期間需要臥床進(jìn)行充分的休息,而長期臥床可能會引起肌肉無力、四肢疲乏,所以患者在恢復(fù)期間活動量應(yīng)該逐漸增加;頸部可以從各個方向進(jìn)行舒緩的活動,避免使勁的晃脖子等。還可以逐漸加強(qiáng)項背肌的鍛煉,采用雙手交叉放腦后,通過繃勁、放松反復(fù)練習(xí),肌肉力量的鍛煉有助于預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)?;颊呖梢赃M(jìn)行舒緩的活動,如散步、打太極拳等,在恢復(fù)期應(yīng)盡量避免劇烈運動,待完全康復(fù)后,才能進(jìn)行自己喜歡的活動。包括要有一定運動量的活動,但是劇烈運動還是要注意保護(hù),以免導(dǎo)致頸椎病癥狀的復(fù)發(fā)。
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