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靜態(tài)活動是哪些活動?

病情描述:
我聽說全身活動中還有靜態(tài)活動,什么是靜態(tài)活動?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

靜態(tài)活動主要包括靜坐、閱讀、繪畫、下棋等低能量消耗的身體活動。

1、靜坐

靜坐是指保持坐姿不動的活動,如辦公、看電視等,長時間靜坐可能增加肌肉僵硬風(fēng)險。

2、閱讀

閱讀時需要保持相對固定的姿勢,屬于典型的靜態(tài)活動,需注意定時活動頸部預(yù)防勞損。

3、繪畫

繪畫過程中身體活動幅度較小,手部精細(xì)動作居多,屬于低強度靜態(tài)活動。

4、下棋

棋類活動需要長時間保持坐姿和專注力,屬于腦力型靜態(tài)活動,建議每小時起身活動。

進(jìn)行靜態(tài)活動時建議每隔30-60分鐘起身活動5分鐘,可配合簡單拉伸運動促進(jìn)血液循環(huán)。

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