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御寒保暖吃什么食物好呢

病情描述:
我家冬天非常的冷，還沒有暖氣，想吃一些可以供暖的食物，御寒保暖吃什么食物好呢？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

御寒保暖可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物，有助于促進血液循環(huán)、增強抗寒能力。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質蛋白和鐵元素，能幫助身體產(chǎn)生熱量，改善手腳冰涼。適合燉湯或清蒸食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。

2、生姜

生姜含姜辣素可擴張血管，加速血液循環(huán)。建議切片煮姜茶飲用，或作為調料加入菜肴。胃腸潰瘍患者應避免空腹食用。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，其豐富的環(huán)磷酸腺苷能增強代謝產(chǎn)熱。可搭配小米熬粥，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需減量。

4、桂圓

桂圓含葡萄糖和多種維生素，能改善氣血不足導致的畏寒。干品泡水或入湯均可，體質燥熱者不宜過量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸和維生素E，可促進末梢血液循環(huán)。建議研磨成粉沖服，每日10-15克，慢性腹瀉者應慎用。

二、藥物

1、附子理中丸

用于脾腎陽虛引起的畏寒肢冷，含附子、干姜等溫陽藥材。需嚴格遵醫(yī)囑使用，孕婦及陰虛陽亢者禁用。

2、右歸丸

適用于腎陽不足導致的腰膝冷痛，含肉桂、鹿角膠等成分。服藥期間忌食生冷，高血壓患者慎用。

3、黃芪精口服液

針對氣血兩虛型畏寒，含黃芪提取物可增強免疫力。感冒發(fā)熱時應停用，糖尿病患者選擇無糖型。

4、四物合劑

改善血虛畏寒伴面色蒼白，由熟地黃、當歸等組成。月經(jīng)量多者經(jīng)期暫停服用，服藥時忌辛辣刺激食物。

5、金匱腎氣丸

治療腎陽虛衰引起的下半身冷感，含桂枝、附子等。需避免與寒涼中藥同服，長期使用需監(jiān)測肝腎功能。

冬季御寒需注意分層穿衣保暖，每天用40℃左右溫水泡腳15分鐘，適當進行快走、瑜伽等溫和運動。飲食上可增加堅果、深海魚類攝入，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。若出現(xiàn)持續(xù)畏寒伴水腫、關節(jié)疼痛等癥狀，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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