一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

西芹中鐵的含量豐不豐富呢?

病情描述:
我的貧血就是屬于缺鐵性貧血,平時也沒有時間可以的補(bǔ)血,西芹的鐵含量高嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西芹中鐵的含量不豐富。每100克西芹含鐵量約為0.2毫克,遠(yuǎn)低于動物肝臟、紅肉等富鐵食物,但可作為膳食纖維和維生素的補(bǔ)充來源。

1、含鐵量低

西芹的鐵含量僅為每日推薦攝入量的1%-2%,對于缺鐵性貧血患者需搭配其他高鐵食物。

2、植物性鐵吸收差

西芹中的非血紅素鐵吸收率不足10%,建議搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

3、營養(yǎng)替代價(jià)值

西芹富含維生素K和膳食纖維,對心血管健康和腸道功能有積極作用。

4、膳食搭配建議

可將西芹與牛肉、豬肝等動物性食材同烹,或搭配橙子、獼猴桃等水果提高鐵利用率。

日常飲食中建議通過紅肉、動物血制品等補(bǔ)充鐵元素,西芹更適合作為輔助蔬菜食用,特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)干預(yù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>