一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

打羽毛球肩膀拉傷的處理方法

2473次瀏覽

打羽毛球肩膀拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式處理。肩膀拉傷通常由肌肉過(guò)度牽拉、關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作不規(guī)范、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免肩關(guān)節(jié)繼續(xù)活動(dòng)加重?fù)p傷。使用三角巾或護(hù)具固定患肢，減少肌肉和韌帶受力。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，嚴(yán)重者需1-2周。制動(dòng)期間可配合被動(dòng)活動(dòng)防止關(guān)節(jié)僵硬。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，緩解腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。冷敷可用冰袋包裹毛巾，熱敷溫度不超過(guò)40℃。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物使用不超過(guò)1周，胃腸不適者需飯后服用。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超聲波、紅外線等理療消除炎癥，中頻電刺激促進(jìn)肌肉功能恢復(fù)。嚴(yán)重拉傷可嘗試沖擊波治療改善局部微損傷。物理治療需根據(jù)恢復(fù)階段調(diào)整參數(shù)，一般需5-10次療程。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等低強(qiáng)度康復(fù)鍛煉，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。后期加強(qiáng)肩袖肌群力量訓(xùn)練，如側(cè)平舉、外旋抗阻練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免再次損傷。康復(fù)期可配合專業(yè)運(yùn)動(dòng)貼布提供支撐。

肩膀拉傷后2周內(nèi)避免提重物及揮拍動(dòng)作，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前需充分活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。日常注意糾正擊球姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前做好15分鐘動(dòng)態(tài)熱身，加強(qiáng)肩部肌肉力量練習(xí)可預(yù)防復(fù)發(fā)。如持續(xù)疼痛超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、活動(dòng)受限需及時(shí)就醫(yī)排除肩袖撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>