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半月板損傷靜養(yǎng)方法

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半月板損傷可通過臥床休息、冷熱敷交替、佩戴護(hù)膝、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方法靜養(yǎng)。半月板損傷通常由運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、退行性變、關(guān)節(jié)不穩(wěn)等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床2-4周，患肢抬高15-30度，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重。使用枕頭支撐腘窩，保持膝關(guān)節(jié)微屈10-15度體位，有助于減輕半月板受壓。期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓，每日3-5組，每組20-30次。

2、冷熱敷交替

損傷后72小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。72小時(shí)后改為熱敷，每日2-3次，每次20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹，溫度控制在40-45攝氏度為宜。

3、佩戴護(hù)膝

選擇鉸鏈?zhǔn)较リP(guān)節(jié)支具，限制關(guān)節(jié)異?；顒?dòng)但保留屈伸功能。日?；顒?dòng)時(shí)佩戴，睡眠時(shí)去除。護(hù)膝應(yīng)貼合膝關(guān)節(jié)生理曲線，壓力均勻分布，避免髕骨受壓。建議選用透氣材質(zhì)，每日佩戴不超過8小時(shí)。

4、藥物鎮(zhèn)痛

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥控制炎癥。疼痛明顯時(shí)可短期使用鹽酸曲馬多片，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，每日1-2次貼敷患處。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始直腿抬高、踝抗阻訓(xùn)練，逐漸增加股四頭肌等長(zhǎng)收縮。4-6周后加入閉鏈運(yùn)動(dòng)如靠墻靜蹲，角度不超過90度。水中步行訓(xùn)練可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，每周3次，每次20分鐘為宜。

靜養(yǎng)期間應(yīng)保持均衡飲食，每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)，多食深海魚、雞蛋等富含歐米伽3脂肪酸的食物。補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，適量食用西藍(lán)花、乳制品。避免辛辣刺激食物，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)?；謴?fù)期行走使用手杖分擔(dān)負(fù)荷，選擇平底防滑鞋，上下樓梯時(shí)健側(cè)先行。定期復(fù)查MRI評(píng)估半月板愈合情況，若持續(xù)交鎖或疼痛需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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