避免胎停育需通過(guò)孕前檢查、規(guī)律作息、合理營(yíng)養(yǎng)、控制慢性病、避免有害環(huán)境暴露等綜合干預(yù)措施實(shí)現(xiàn)。
夫妻雙方應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月完成全面體檢,重點(diǎn)篩查甲狀腺功能異常、糖尿病、染色體異常等潛在風(fēng)險(xiǎn)因素。女性需檢查T(mén)ORCH感染、激素水平及子宮結(jié)構(gòu),男性應(yīng)評(píng)估精子質(zhì)量。發(fā)現(xiàn)異常需在醫(yī)生指導(dǎo)下治療后再備孕。
保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建立固定生物鐘有助于維持孕激素穩(wěn)定,建議晚上11點(diǎn)前入睡。午間可適當(dāng)休息30分鐘,但避免白天睡眠超過(guò)1小時(shí)影響夜間睡眠質(zhì)量。
每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸至少3個(gè)月,多攝入深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟等富含葉酸食物。蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)到每日60-80克,優(yōu)選魚(yú)類(lèi)、禽蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克,禁煙酒及生冷食物。
高血壓患者需將血壓控制在130/80毫米汞柱以下,糖尿病患者糖化血紅蛋白應(yīng)低于6.5%。甲狀腺功能異常者需定期復(fù)查T(mén)SH水平,保持?jǐn)?shù)值在孕早期0.1-2.5毫單位/升范圍內(nèi)。所有慢性病用藥需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估調(diào)整。
孕早期遠(yuǎn)離放射線(xiàn)、農(nóng)藥、重金屬等致畸物質(zhì),工作環(huán)境接觸有害化學(xué)物質(zhì)者需提前調(diào)崗。室內(nèi)保持通風(fēng)減少甲醛污染,新裝修房屋應(yīng)檢測(cè)合格后再入住。流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所,必要時(shí)接種滅活疫苗。
建議備孕期間每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每次30-50分鐘以增強(qiáng)體質(zhì)。保持BMI在18.5-24之間,過(guò)胖或過(guò)瘦均需通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整。每日飲水1500-2000毫升,避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿影響盆腔血液循環(huán)。出現(xiàn)陰道流血、腹痛等異常癥狀需立即就醫(yī),定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胚胎發(fā)育情況。建立輕松愉悅的心理狀態(tài),可通過(guò)冥想、音樂(lè)等方式緩解焦慮情緒。
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