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手腕勞損疼痛怎么辦

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手腕勞損疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕勞損疼痛通常由過度使用、外傷、炎癥、退行性變、腕管綜合征等原因引起。

1、休息制動

急性期應停止手腕活動，使用護腕或支具固定2-3周。避免提重物、擰毛巾等需要腕部用力的動作。睡眠時可將手腕墊高，減輕局部腫脹。慢性期可逐漸恢復輕度活動，但需控制運動強度和時間。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能有效減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，促進血液循環(huán)。注意冰敷時要用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴重疼痛可短期服用鹽酸曲馬多片。腕管綜合征患者可嘗試甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。用藥期間需監(jiān)測胃腸道反應。

4、物理治療

超聲波治療能促進組織修復，每周3次，10次為1療程。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，每次治療間隔5-7天。低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣，每日1次，每次20分鐘。治療期間需配合康復鍛煉。

5、手術(shù)治療

保守治療3個月無效的腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)。嚴重三角纖維軟骨復合體損傷可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。術(shù)后需石膏固定4周，逐步進行抓握、對指等康復訓練。術(shù)后6周內(nèi)避免負重活動。

日常應注意保持正確用手姿勢，使用電腦時手腕保持中立位，每工作1小時活動手腕5分鐘?？蛇M行握力球訓練增強前臂肌肉，每日3組，每組15次。飲食多補充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于軟組織修復。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指麻木，應及時就醫(yī)排查骨折、神經(jīng)壓迫等嚴重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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