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媽媽手腕疼痛怎么辦

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媽媽手腕疼痛可通過熱敷冷敷交替、佩戴護(hù)腕、調(diào)整手部姿勢、遵醫(yī)囑用藥、局部封閉治療等方式緩解。手腕疼痛通常由腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、外傷、過度勞損等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕腫脹疼痛。慢性期或非外傷性疼痛可用40℃左右熱毛巾敷15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意避免凍傷或燙傷。

2、佩戴護(hù)腕

選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護(hù)腕，白天活動(dòng)時(shí)佩戴可限制腕關(guān)節(jié)過度屈伸，夜間睡眠時(shí)建議取下。需注意每2小時(shí)松開一次避免影響血液循環(huán)，連續(xù)使用不超過2周。

3、調(diào)整手部姿勢

使用電腦時(shí)保持手腕中立位，鍵盤高度低于肘關(guān)節(jié)。提重物時(shí)改用前臂發(fā)力，避免單純手腕用力。家務(wù)勞動(dòng)中可佩戴防滑手套減少抓握力度，單次持續(xù)用手時(shí)間不超過30分鐘。

4、遵醫(yī)囑用藥

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏可局部外用。口服藥可選擇塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片，但胃腸道不適者慎用。中成藥如活血止痛膠囊需辨證使用。

5、局部封閉治療

對頑固性腱鞘炎可在超聲引導(dǎo)下注射復(fù)方倍他米松注射液，每年不超過3次。腕管綜合征嚴(yán)重者可考慮腕橫韌帶松解術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)抓握功能。

日常建議控制每日手機(jī)使用時(shí)間，使用語音輸入替代打字，炒菜時(shí)改用輕便鍋具?？蛇M(jìn)行手腕伸展運(yùn)動(dòng)：掌心向下用另一手輕壓手背保持15秒，每日3組。若出現(xiàn)手指麻木或夜間痛醒需及時(shí)就診，糖尿病患者需特別注意監(jiān)測血糖水平以防神經(jīng)病變加重癥狀。補(bǔ)鈣對骨質(zhì)疏松相關(guān)腕痛有幫助，但須經(jīng)骨密度檢查確認(rèn)后補(bǔ)充碳酸鈣D3片。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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