眼保健操主要通過穴位按摩和眼球運動緩解視疲勞，對預(yù)防近視進展有一定輔助作用。
1、緩解視疲勞
眼保健操通過按摩睛明穴、四白穴等眼部穴位，促進局部血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。長時間用眼后出現(xiàn)的眼干、眼脹癥狀可通過規(guī)范操作得到改善，建議配合閉目休息效果更佳。
2、調(diào)節(jié)睫狀肌功能
眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練能幫助調(diào)節(jié)晶狀體曲度，改善睫狀肌緊張狀態(tài)。特別是包含遠近交替注視的動作，可模擬自然視物場景，對青少年假性近視的調(diào)節(jié)功能恢復(fù)具有積極意義。
3、延緩近視進展
規(guī)律進行眼保健操可降低眼軸增長速率，其作用機制與改善眼周微循環(huán)、調(diào)節(jié)多巴胺分泌有關(guān)。臨床觀察顯示，配合戶外活動時對低度近視防控效果更明顯，但不能替代光學(xué)矯正手段。
4、提升用眼衛(wèi)生意識
固定時段進行的眼保健操有助于建立用眼間歇休息習(xí)慣，通過行為干預(yù)減少持續(xù)近距離用眼時間。這種儀式化操作對培養(yǎng)青少年科學(xué)用眼模式具有教育意義。
5、輔助治療干眼癥
規(guī)范的眼瞼按摩動作可促進瞼板腺油脂分泌，改善蒸發(fā)過強型干眼癥狀。需注意操作前清潔雙手，合并眼部炎癥時禁用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下配合人工淚液使用。
建議每天上下午各進行一次眼保健操，操作時保持指甲修剪圓潤、力度適中。持續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)遠眺6米外景物20秒，同時保證每天2小時以上戶外活動。若出現(xiàn)視力持續(xù)下降、視物變形等癥狀，須及時到眼科進行屈光檢查和眼底評估。保持讀寫姿勢端正、光照適宜等綜合措施才能有效維護眼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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