受涼導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛可通過(guò)熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)保暖等方式緩解。受涼導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛通常由局部血液循環(huán)障礙、關(guān)節(jié)滑膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
受涼后關(guān)節(jié)疼痛可使用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕關(guān)節(jié)僵硬感。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎使用。
2、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。存在風(fēng)濕性疾病時(shí)可配合使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可選用秋水仙堿片、非布司他片等降尿酸藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、中醫(yī)調(diào)理
可采用艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，選取關(guān)節(jié)周圍穴位進(jìn)行刺激。中藥熏洗可用桂枝、川芎、紅花等藥材煎湯外敷。內(nèi)服中藥可選擇獨(dú)活寄生湯、桂枝芍藥知母湯等方劑調(diào)理氣血。建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治。
4、適度運(yùn)動(dòng)
急性期后應(yīng)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉，如太極拳、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每日進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，活動(dòng)幅度以不引起疼痛為度。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后注意保暖。避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。
5、加強(qiáng)保暖
日常需注意關(guān)節(jié)部位保暖，佩戴護(hù)膝、護(hù)肘等防護(hù)用具。寒冷天氣減少外出，必要時(shí)使用暖寶寶等保暖產(chǎn)品。睡眠時(shí)保持室內(nèi)溫度適宜，避免空調(diào)直吹。洗浴后用干毛巾及時(shí)擦干關(guān)節(jié)部位水分。
日常應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，戒煙限酒避免影響血液循環(huán)。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠。若關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病可能。注意觀察天氣變化，提前做好防護(hù)措施，避免關(guān)節(jié)反復(fù)受涼。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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