月子里膝蓋疼可通過熱敷、補(bǔ)鈣、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀可能與缺鈣、受涼、勞損、滑膜炎、風(fēng)濕免疫疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于膝蓋15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)受涼或輕度勞損引起的疼痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，產(chǎn)后體質(zhì)虛弱者需控制熱敷時(shí)長(zhǎng)。
2、補(bǔ)鈣
哺乳期每日鈣需求量為1000-1200mg，可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。缺鈣可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)酸痛，尤其在夜間癥狀加重。
3、適度活動(dòng)
臥床期間每2小時(shí)活動(dòng)下肢，如踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高練習(xí)，每日步行10-15分鐘。長(zhǎng)期制動(dòng)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，但需避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋負(fù)荷的動(dòng)作。
4、藥物治療
若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等鎮(zhèn)痛藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。哺乳期用藥需評(píng)估藥物安全性，禁止自行服用中藥制劑。
5、物理治療
超短波、紅外線等理療可改善局部炎癥，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于滑膜炎引起的腫脹疼痛，可采用超聲波聯(lián)合脈沖磁療。
月子期間需保持膝蓋保暖，穿戴護(hù)膝避免受涼；睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢促進(jìn)靜脈回流；飲食增加魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物；若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。產(chǎn)后康復(fù)階段應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子、跪姿哺乳等動(dòng)作，建議使用哺乳枕減輕關(guān)節(jié)壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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