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補(bǔ)鈣有什么功效和作用

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補(bǔ)鈣的主要功效和作用包括促進(jìn)骨骼牙齒發(fā)育、維持神經(jīng)肌肉正常功能、參與凝血機(jī)制、調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝以及預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

1、骨骼牙齒發(fā)育

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要礦物質(zhì)，在兒童青少年時(shí)期補(bǔ)充足量鈣質(zhì)有助于骨密度積累，促進(jìn)身高增長。成年人補(bǔ)鈣可維持骨量，中老年人補(bǔ)鈣能延緩骨質(zhì)流失速度。缺鈣可能導(dǎo)致兒童佝僂病、成人骨軟化癥。

2、神經(jīng)肌肉功能

鈣離子參與神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)和肌肉收縮過程，血鈣濃度穩(wěn)定對維持正常心跳節(jié)律、肌肉舒縮功能至關(guān)重要。低鈣血癥可能引發(fā)手足抽搐、肌肉痙攣等癥狀。

3、凝血機(jī)制

鈣是凝血因子IV，在凝血酶原激活過程中不可或缺。適量補(bǔ)鈣有助于維持正常凝血功能，但過量補(bǔ)鈣可能增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

4、細(xì)胞代謝調(diào)節(jié)

鈣作為第二信使參與細(xì)胞內(nèi)信號傳導(dǎo)，調(diào)控酶活性、激素分泌等生理過程。胰島β細(xì)胞釋放胰島素、甲狀腺分泌降鈣素等均需鈣離子參與。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

長期足量補(bǔ)鈣結(jié)合維生素D可降低絕經(jīng)后婦女和老年人骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險(xiǎn)。建議每日鈣攝入量控制在800-1200毫克，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致腎結(jié)石等不良反應(yīng)。

補(bǔ)鈣需注意膳食均衡，優(yōu)先通過乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然食物獲取鈣質(zhì)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)充劑。避免與富含草酸、植酸的食物同服影響吸收，同時(shí)保證適量日曬促進(jìn)維生素D合成以提升鈣利用率。特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、骨質(zhì)疏松患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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