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吃素對(duì)身體的好處和壞處是什么

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吃素對(duì)身體的好處一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、幫助消化、防止肥胖、保持大便通暢、控制血糖等；吃素對(duì)身體的壞處一般有食欲不振、影響正常代謝、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松等，如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

一、好處

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：素食含有膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量吃素可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2.幫助消化：素食的膳食纖維含量比較高，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

3.防止肥胖：素食含有的熱量通常比較低，適量吃不會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多熱量，可以幫助減肥。

4.保持大便通暢，如果適量吃素，可以促進(jìn)大便通暢，有助于維持腸道的健康。

5.控制血糖：素食中的糖分含量較低，適量吃素不會(huì)導(dǎo)致血糖明顯波動(dòng)，能夠幫助控制血糖。

二、壞處

1.食欲不振：如果經(jīng)常吃素，不吃肉食，可能會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降，從而影響食欲。

2.影響正常代謝：長(zhǎng)期只吃素食，可能會(huì)導(dǎo)致身體的能量攝入不足，影響新陳代謝。

3.營(yíng)養(yǎng)不良：素食中的營(yíng)養(yǎng)成分不全，長(zhǎng)期吃素可能會(huì)導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，缺少蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4.貧血：長(zhǎng)時(shí)間吃素可能會(huì)導(dǎo)致缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給血液系統(tǒng)，可能會(huì)頭暈、皮膚蒼白等癥狀。

5.骨質(zhì)疏松：素食中的鈣元素比較缺乏，如果長(zhǎng)期吃，可能影響骨骼健康，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

日常生活中，建議營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)吃素和吃肉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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