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血糖不穩(wěn)定怎么辦

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血糖不穩(wěn)定可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式改善。血糖不穩(wěn)定可能與胰島素抵抗、飲食不規(guī)律、應激反應、藥物影響、內(nèi)分泌疾病等因素有關。

1、調(diào)整飲食

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、西藍花等，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免一次性攝入過多碳水化合物。定時定量進餐，減少高糖高脂食物攝入。血糖波動較大時可分5-6次少量進食，避免空腹時間過長。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，配合抗阻訓練。運動時間建議安排在餐后1小時，避免空腹運動導致低血糖。運動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應對突發(fā)低血糖。

3、監(jiān)測血糖

使用血糖儀定期監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄波動規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可更全面反映血糖變化趨勢，適合波動較大人群。

4、藥物治療

二甲雙胍片可改善胰島素敏感性，阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收，格列美脲片促進胰島素分泌。需嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。胰島素注射適用于1型糖尿病或口服藥控制不佳者。

5、心理調(diào)節(jié)

長期壓力會升高皮質(zhì)醇水平加劇血糖波動，可通過正念冥想、呼吸訓練緩解焦慮。保證7-8小時睡眠，避免熬夜影響糖代謝。加入糖尿病患者互助小組獲得心理支持。

保持每日飲水1500-2000毫升，戒煙限酒，定期復查糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查。外出隨身攜帶糖尿病急救卡和含糖食品，出現(xiàn)嚴重高血糖或低血糖癥狀須立即就醫(yī)。建立規(guī)律作息，與醫(yī)生保持溝通及時調(diào)整治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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