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血糖不穩(wěn)定應該怎么辦

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血糖不穩(wěn)定可通過調整飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、心理調節(jié)等方式改善。血糖不穩(wěn)定通常由飲食不規(guī)律、胰島素抵抗、藥物副作用、應激反應、內分泌疾病等原因引起。

1、調整飲食

選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免精制糖和油炸食品。每日分5-6餐少量進食，搭配優(yōu)質蛋白和膳食纖維。糖尿病患者需嚴格計算碳水化合物攝入量，使用食物秤量化主食。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳?？棺栌柧毭恐?-3次，重點鍛煉大肌群。避免空腹運動，運動前后監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預防低血糖。

3、監(jiān)測血糖

使用血糖儀建立血糖日記，記錄空腹、餐前餐后及睡前數(shù)值。動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)可發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。血糖波動大時增加監(jiān)測頻率，及時調整治療方案。

4、藥物治療

二甲雙胍緩釋片可改善胰島素敏感性，阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。胰島素注射需根據血糖曲線調整劑量，預混胰島素可兼顧基礎與餐時需求。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、心理調節(jié)

壓力激素會升高血糖，通過正念冥想緩解焦慮。參加糖尿病教育課程掌握自我管理技能。睡眠不足影響糖代謝，保證7-8小時優(yōu)質睡眠。建立支持系統(tǒng)應對疾病帶來的心理負擔。

保持每日飲水2000毫升，選擇無糖飲品。戒煙限酒，避免尼古丁和酒精干擾血糖。定期進行糖化血紅蛋白和并發(fā)癥篩查。學習識別低血糖癥狀如心慌出汗，及時進食15克速效糖。建立規(guī)律作息，避免熬夜破壞生物鐘。隨身攜帶糖尿病識別卡，注明用藥信息和緊急聯(lián)系人。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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