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桑葚泡水喝功效與作用有哪些

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桑葚泡水喝具有滋陰補(bǔ)血、生津潤燥、明目安神等功效，適合用于改善貧血、津傷口渴、失眠等癥狀。

1、滋陰補(bǔ)血

桑葚富含鐵元素和維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。長期飲用可緩解面色蒼白、乏力等癥狀，尤其適合產(chǎn)后或術(shù)后氣血虛弱者。

2、生津潤燥

桑葚中的有機(jī)酸和黏液質(zhì)能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。對秋季干燥或陰虛導(dǎo)致的咽喉干痛、皮膚干燥有調(diào)節(jié)作用。

3、明目安神

桑葚含花青素和維生素A，有助于視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，減輕視疲勞。其天然褪黑素前體可調(diào)節(jié)睡眠周期，改善輕度失眠。

4、抗氧化

桑葚的多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。定期飲用有助于降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防心血管疾病有一定輔助作用。

5、調(diào)節(jié)血脂

桑葚中的白藜蘆醇和膳食纖維可抑制膽固醇吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平。適合高脂血癥人群作為飲食調(diào)理的補(bǔ)充。

飲用桑葚泡水時(shí)建議選擇成熟無霉變的果實(shí)，每日用量控制在10-15克為宜。體質(zhì)虛寒者應(yīng)搭配生姜或紅棗調(diào)和，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。避免空腹飲用，與牛奶間隔2小時(shí)以上以防影響鐵吸收。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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