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如何進(jìn)行下肢靜脈曲張要如何護(hù)理

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下肢靜脈曲張可通過(guò)穿戴彈力襪、抬高下肢、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免久站久坐等方式護(hù)理。下肢靜脈曲張通常由靜脈瓣膜功能不全、長(zhǎng)期站立、肥胖、妊娠、遺傳等因素引起。

1、穿戴彈力襪

醫(yī)用彈力襪通過(guò)梯度壓力促進(jìn)靜脈血液回流，減輕下肢腫脹和酸脹感。選擇壓力等級(jí)為20-30毫米汞柱的二級(jí)壓力襪，晨起時(shí)穿戴，睡前脫下。彈力襪需定期更換，避免過(guò)度拉伸導(dǎo)致壓力失效。若出現(xiàn)皮膚瘙癢或破損應(yīng)暫停使用。

2、抬高下肢

平臥時(shí)將雙腿墊高超過(guò)心臟水平15-20厘米，每日進(jìn)行3-4次，每次20-30分鐘?？衫每空砘?qū)Ｓ孟轮珘|，促進(jìn)靜脈血液回流。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)抬高床尾，但需避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲影響血液循環(huán)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

推薦進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)、踝泵運(yùn)動(dòng)等低沖擊性活動(dòng)，每次30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著彈力襪可增強(qiáng)效果，避免跳躍、負(fù)重深蹲等增加腹壓的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后做5分鐘腿部放松拉伸，緩解肌肉緊張。

4、控制體重

體重指數(shù)超過(guò)24需通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)減重，每減輕1公斤體重可降低下肢靜脈壓力約4毫米汞柱。飲食中增加西藍(lán)花、柑橘類(lèi)水果等富含維生素C和生物類(lèi)黃酮的食物，減少高鹽高脂飲食，每日飲水1500-2000毫升。

5、避免久站久坐

持續(xù)站立或靜坐不超過(guò)1小時(shí)，每隔30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節(jié)或短距離行走。工作時(shí)可墊高雙腳，使用腳踏板交替活動(dòng)。長(zhǎng)途旅行時(shí)每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，乘坐飛機(jī)或高鐵可穿戴彈力襪預(yù)防血栓形成。

日常應(yīng)避免熱水泡腳、穿過(guò)緊鞋襪等加重癥狀的行為，洗澡水溫控制在40℃以下。若出現(xiàn)皮膚色素沉著、潰瘍或血栓性靜脈炎表現(xiàn)，需及時(shí)血管外科就診。遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善靜脈張力的藥物，但藥物不能替代物理治療和生活方式調(diào)整。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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