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血壓135正常嗎

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血壓135毫米汞柱屬于正常高值血壓，尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需警惕血壓進(jìn)一步升高。

正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱和舒張壓60-80毫米汞柱。血壓135毫米汞柱處于正常高值范圍，表明血壓偏高但未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)。這種情況可能與遺傳因素、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張等因素有關(guān)。長(zhǎng)期處于正常高值血壓狀態(tài)可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，改善生活方式，如控制體重、減少鈉鹽攝入、增加運(yùn)動(dòng)等。若血壓持續(xù)升高或伴有頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于血壓處于正常高值的人群，建議保持健康飲食習(xí)慣，如多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品，限制高鹽、高脂食物攝入；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；保持規(guī)律作息，避免熬夜；學(xué)會(huì)壓力管理技巧，如深呼吸、冥想等；戒煙限酒；定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)和健康體檢。這些措施有助于維持血壓在理想水平，預(yù)防高血壓及相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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