高血壓病人一般能游泳，但需根據(jù)血壓控制情況和有無(wú)并發(fā)癥決定。游泳有助于改善心肺功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間憋氣。
血壓控制穩(wěn)定且無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的高血壓患者，游泳是較為理想的運(yùn)動(dòng)方式。水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，規(guī)律游泳能幫助降低外周血管阻力，對(duì)舒張壓的改善尤為明顯。建議選擇中等強(qiáng)度的自由泳或蛙泳，每次持續(xù)20-40分鐘，每周3-4次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60-70%。水溫保持在26-30攝氏度為宜，避免冷水刺激導(dǎo)致血管收縮。
未規(guī)律服藥或血壓超過(guò)160/100mmHg的患者應(yīng)暫緩游泳。合并嚴(yán)重心律失常、視網(wǎng)膜病變或腎功能不全者需謹(jǐn)慎。游泳過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。避免跳水、潛泳等可能引起顱內(nèi)壓驟變的動(dòng)作，游泳前后需充分熱身和放松，監(jiān)測(cè)血壓變化。
高血壓患者游泳時(shí)應(yīng)攜帶降壓藥物，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。建議選擇有救生員的場(chǎng)所，結(jié)伴而行。日常需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和情緒激動(dòng)。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。若游泳后血壓波動(dòng)超過(guò)20mmHg或出現(xiàn)持續(xù)頭痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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