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高血壓病人應(yīng)注意什么高血壓病人的注意事項(xiàng)有哪些

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高血壓病人應(yīng)注意控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)和避免誘發(fā)因素。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等因素引起，需通過(guò)綜合管理降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。

1、控制血壓

高血壓病人需遵醫(yī)囑長(zhǎng)期服用降壓藥物，如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，血壓波動(dòng)可能增加腦卒中或心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，就診時(shí)向醫(yī)生提供完整數(shù)據(jù)。

2、調(diào)整飲食

每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物。增加新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品攝入，適量選擇富含鉀的香蕉、菠菜等。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。

4、定期監(jiān)測(cè)

每1-3個(gè)月復(fù)查血壓、血脂和血糖指標(biāo)，每年進(jìn)行心電圖、頸動(dòng)脈超聲等檢查。合并糖尿病或腎病的患者需增加尿微量白蛋白檢測(cè)。發(fā)現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

5、避免誘因

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管收縮。冬季注意保暖，寒冷易引發(fā)血管痙攣。保持情緒穩(wěn)定，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。避免熬夜和過(guò)度疲勞。

高血壓病人應(yīng)建立健康生活方式，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90厘米、女性不超過(guò)85厘米。烹飪時(shí)用醋、檸檬汁等代替部分鹽，選擇清蒸、燉煮等低油烹調(diào)方式。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，睡前避免飲用濃茶或咖啡。家屬應(yīng)協(xié)助監(jiān)督用藥和飲食，共同營(yíng)造低鹽低脂的家庭環(huán)境。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現(xiàn)，須立即撥打急救電話。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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