山藥、龍眼肉、枸杞煮水喝具有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎等功效，適合氣血不足、脾胃虛弱、腎陰虧虛等人群適量飲用。
1、健脾益胃
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進(jìn)消化吸收，改善脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹腹瀉。龍眼肉含葡萄糖、蔗糖等，可緩解脾虛導(dǎo)致的乏力倦怠。枸杞多糖有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。三者合用可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，但濕熱內(nèi)盛者慎用。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血
龍眼肉含鐵、維生素B族，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、心悸失眠等血虛癥狀。山藥中的黏液蛋白可保護(hù)血管，枸杞含甜菜堿有助于造血功能。長(zhǎng)期熬夜或產(chǎn)后氣血虧虛者可適量飲用，但糖尿病患者需控制用量。
3、滋陰補(bǔ)腎
枸杞含枸杞多糖、胡蘿卜素等，能改善腎陰不足引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！Ｉ剿幵碥站哂蓄惔萍に貥幼饔?，龍眼肉的腺苷可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。三者協(xié)同對(duì)更年期綜合征、肝腎陰虛有輔助調(diào)理作用，但實(shí)熱體質(zhì)者不宜過量。
4、增強(qiáng)免疫
枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞活性，山藥黏液蛋白可提高呼吸道黏膜防御力，龍眼肉中的硒元素具有抗氧化作用。定期飲用有助于提升抵抗力，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。
5、安神助眠
龍眼肉含腺苷、色氨酸等鎮(zhèn)靜成分，山藥中的γ-氨基丁酸可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，枸杞黃酮類物質(zhì)能改善焦慮情緒。對(duì)于心脾兩虛型失眠有一定緩解作用，建議睡前2小時(shí)溫服，避免夜間頻尿。
建議將山藥15克、龍眼肉10克、枸杞10克加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮20分鐘，每周飲用3-4次為宜。飲用期間避免進(jìn)食生冷油膩食物，陰虛火旺者應(yīng)減少龍眼肉用量，出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀時(shí)需停用。慢性病患者及孕婦飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，不可替代藥物治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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