一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

月子期間腰酸背痛怎么辦

3351次瀏覽

月子期間腰酸背痛可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、補(bǔ)鈣飲食、骨盆修復(fù)訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。通常與產(chǎn)后肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、受寒、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后子宮收縮及哺乳姿勢(shì)不當(dāng)易導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，建議每日保證8-10小時(shí)臥床，采用側(cè)臥位減輕腰椎壓力。使用孕婦枕支撐腰部，避免久坐或彎腰抱嬰等動(dòng)作。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合輕柔的穴位按摩，重點(diǎn)按壓腎俞穴、命門穴?？纱龠M(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免直接按壓脊柱。

3、補(bǔ)鈣飲食

哺乳期每日需攝入1000mg鈣質(zhì)，可多食用牛奶、豆腐、芝麻等食物。缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，加重酸痛癥狀。建議搭配維生素D促進(jìn)鈣吸收。

4、骨盆修復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后42天開(kāi)始進(jìn)行骨盆底肌收縮訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。使用收腹帶輔助固定骨盆位置，每天練習(xí)2組，每組10次，幫助恢復(fù)盆底肌張力。

5、藥物治療

若疼痛持續(xù)加重，可能需遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。合并腰椎間盤(pán)突出時(shí)，可配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。禁止自行服用活血化瘀類中藥。

月子期間需注意腰部保暖，避免接觸冷水，睡眠時(shí)穿戴護(hù)腰。哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕腰部負(fù)擔(dān)，每日適當(dāng)散步促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原蛋白，如魚(yú)湯、豬蹄湯等，幫助組織修復(fù)。若出現(xiàn)下肢麻木或排尿困難等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位等嚴(yán)重問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>