空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾每升??崭寡鞘侵钢辽?小時未進食后測量的血糖水平,是診斷糖尿病和糖代謝異常的重要指標。
空腹血糖檢測通常在晨起未進食前進行,采血前8小時內禁止攝入含熱量食物或飲料。血糖值低于3.9毫摩爾每升可能提示低血糖,表現(xiàn)為心悸、出汗、頭暈等癥狀,需及時補充糖分。血糖值在6.1-7.0毫摩爾每升屬于空腹血糖受損,可能與胰島素抵抗、肥胖等因素有關,建議通過飲食控制和運動干預。超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能,常伴有多飲、多尿、體重下降等癥狀,需重復檢測或進行糖耐量試驗確診。妊娠期女性空腹血糖正常范圍更嚴格,應控制在3.3-5.3毫摩爾每升。
維持正??崭寡切璞3忠?guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。飲食上選擇低升糖指數食物如全谷物、豆類,限制精制糖和飽和脂肪攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖變化,40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖。發(fā)現(xiàn)血糖異常時應及時就醫(yī),避免自行用藥或過度節(jié)食。
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