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吃桂圓肉的功效與作用

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桂圓肉具有補(bǔ)血安神、健腦益智、養(yǎng)心健脾、延緩衰老、增強(qiáng)免疫力等功效，適合氣血不足、失眠健忘、體虛乏力等人群適量食用。

1、補(bǔ)血安神

桂圓肉富含鐵元素及多種氨基酸，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。其含有的皂苷類(lèi)成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒，幫助改善失眠多夢(mèng)。

2、健腦益智

桂圓肉中的葡萄糖、蔗糖等可直接為大腦供能，膽堿類(lèi)物質(zhì)能增強(qiáng)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞效率，對(duì)記憶力減退、注意力不集中有一定改善作用，學(xué)生及腦力勞動(dòng)者可適量食用。

3、養(yǎng)心健脾

桂圓肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能促進(jìn)消化液分泌，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振。其多糖成分可增強(qiáng)心肌收縮力，輔助調(diào)節(jié)心悸氣短等不適。

4、延緩衰老

桂圓肉含有多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，減少細(xì)胞氧化損傷。維生素C和維生素E協(xié)同作用可延緩皮膚膠原蛋白流失，減少皺紋生成。

5、增強(qiáng)免疫力

桂圓肉中的多糖成分能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高機(jī)體抗病能力。鋅元素參與免疫球蛋白合成，對(duì)反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢者有輔助改善作用。

食用桂圓肉建議每日不超過(guò)15-20克，可直接嚼食或泡水飲用，搭配紅棗、枸杞等食材效果更佳。陰虛火旺者應(yīng)減少攝入，糖尿病患者需控制用量。若出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀，可飲用菊花茶緩解。新鮮桂圓肉需冷藏保存，干制品應(yīng)密封防潮。長(zhǎng)期食用需注意監(jiān)測(cè)血糖水平，孕婦及兒童應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下合理食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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