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經(jīng)期體重增加有什么方法解決

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經(jīng)期體重增加可能是激素波動(dòng)性水腫、基礎(chǔ)代謝率下降、飲食結(jié)構(gòu)改變、甲狀腺功能減退癥、多囊卵巢綜合征等導(dǎo)致。女性可以通過(guò)緩解水腫、提高基礎(chǔ)代謝、健康飲食、服用藥物等方法解決。如果存在其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.激素波動(dòng)性水腫：月經(jīng)期間的雌激素水平升高可能導(dǎo)致水鈉潴留，使細(xì)胞外液增加。建議女性每日不要飲水過(guò)量，減少腌制食品攝入。

2.基礎(chǔ)代謝率下降：月經(jīng)前的基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)下降，能量消耗減少，導(dǎo)致在經(jīng)期出現(xiàn)體重增加的情況。建議女性在經(jīng)期前一周每日增加30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

3.飲食結(jié)構(gòu)改變：孕激素升高可能增強(qiáng)食欲，促使高糖、高脂食物攝入增加。建議女性少量進(jìn)食，優(yōu)先選擇燕麥、鷹嘴豆等低GI食物。

4.甲狀腺功能減退癥：自身免疫損傷可能導(dǎo)致甲狀腺素合成不足，從而引起甲狀腺功能減退癥，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。除了體重增長(zhǎng)外，女性通常伴畏寒、便秘等癥狀，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物調(diào)節(jié)。

5.多囊卵巢綜合征：胰島素抵抗可能引發(fā)雄激素升高，導(dǎo)致多囊卵巢綜合征，出現(xiàn)脂肪異常堆積。女性還可能會(huì)有痤瘡、體毛增多等癥狀，可遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、左炔諾孕酮炔雌醚片、去氧孕烯炔雌醇片等藥物。

建議女性使用體脂秤每日固定時(shí)段測(cè)量，關(guān)注體脂率變化而非單純體重?cái)?shù)值。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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