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肌筋膜炎指的是什么

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肌筋膜炎是肌肉和筋膜的無菌性炎癥反應(yīng)，常因慢性勞損、寒冷刺激或急性損傷引發(fā)，主要表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、壓痛和牽涉痛。

一、慢性勞損

長期保持固定姿勢或重復(fù)性動作會導(dǎo)致肌肉筋膜過度緊張，例如辦公室久坐人群易出現(xiàn)頸肩部肌筋膜炎。這類情況需通過調(diào)整工作姿勢、定時活動肢體、局部熱敷等方式緩解，必要時可采用沖擊波治療。

二、寒冷刺激

環(huán)境溫度驟變或持續(xù)受涼會引起肌肉血管收縮，導(dǎo)致筋膜組織缺血缺氧。常見于冬季戶外工作者，建議注意保暖，配合紅外線理療促進(jìn)血液循環(huán)。

三、急性損傷

運(yùn)動意外或外力撞擊可能導(dǎo)致肌肉筋膜撕裂，形成炎癥灶。急性期應(yīng)休息制動，48小時內(nèi)冷敷，后期轉(zhuǎn)為熱敷，疼痛明顯時需就醫(yī)進(jìn)行超聲引導(dǎo)下注射治療。

四、精神壓力

長期焦慮緊張會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，引發(fā)肌肉不自主收縮。這種情況需結(jié)合心理疏導(dǎo)與放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)式肌肉放松術(shù)。

五、代謝紊亂

鈣鎂離子缺乏或甲狀腺功能異常會影響神經(jīng)肌肉接頭的正常功能，這類患者需完善電解質(zhì)檢查，同時配合營養(yǎng)補(bǔ)充和病因治療。

日常預(yù)防應(yīng)注意避免長時間固定姿勢，每工作一小時起身活動5-10分鐘，睡眠時選擇軟硬適中的床墊。進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練如平板支撐可增強(qiáng)筋膜耐受性，飲食中適當(dāng)增加富含鎂元素的食物如堅果深綠色蔬菜。若出現(xiàn)持續(xù)一周以上的局部壓痛或活動受限，建議及時至康復(fù)科就診，通過筋膜釋放手法與體外沖擊波等綜合治療可有效改善癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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