空腹體重和吃飯后體重差1-3斤。具體情況根據(jù)攝入的食物多少來(lái)決定。
如果攝入的食物較少,空腹體重和吃飯后體重差1斤左右。如果攝入的食物較多,空腹體重和吃飯后體重差3斤左右。空腹時(shí)身體沒(méi)有攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在測(cè)量體重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重比較低的情況,吃飯后由于食物的攝入量有所差別,因此增加的體重也有所差別。辛辣、油膩的食物可能會(huì)導(dǎo)致體重短時(shí)間增加,保持清淡飲食即可恢復(fù)。
日常生活中,建議飲食清淡,避免攝入辛辣、刺激、油膩的食物,如辣椒、芥末、炸雞等。多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,如芹菜、生菜、柚子等。避免熬夜,進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持心情舒暢。
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