飯后兩小時正常血糖范圍為3.9-7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標,受飲食、運動、激素調(diào)節(jié)等多因素影響。
飯后兩小時血糖反映餐后葡萄糖代謝能力,健康人群進食后胰島素分泌可有效調(diào)控血糖水平。若檢測值在3.9-7.8毫摩爾每升區(qū)間,說明胰島功能正常且無胰島素抵抗。檢測時需注意采血前避免劇烈運動或情緒波動,測試前三天應(yīng)保持日常飲食和活動習慣。血糖儀需定期校準,指尖采血需消毒并棄去第一滴血。妊娠期女性因激素變化,正常值上限可放寬至8.5毫摩爾每升。老年人因代謝率下降,血糖可能輕度偏高但仍建議控制在7.8毫摩爾每升以下。持續(xù)超過7.8毫摩爾每升需警惕糖耐量異常,建議完善糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗。
維持正常血糖需均衡飲食,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類和綠葉蔬菜,每日攝入膳食纖維不少于25克。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳,每周累計150分鐘以上可改善胰島素敏感性。避免吸煙酗酒,保證7-8小時睡眠,肥胖者需減重5%-10%。40歲以上人群建議每年檢測空腹及餐后血糖,糖尿病高危群體應(yīng)每半年監(jiān)測。發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時至內(nèi)分泌科就診,避免自行服用降糖藥物。
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