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飯后兩小時(shí)正常血糖范圍是多少

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飯后兩小時(shí)正常血糖范圍為3.9-7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測(cè)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素調(diào)節(jié)等多因素影響。

飯后兩小時(shí)血糖反映餐后葡萄糖代謝能力，健康人群進(jìn)食后胰島素分泌可有效調(diào)控血糖水平。若檢測(cè)值在3.9-7.8毫摩爾每升區(qū)間，說(shuō)明胰島功能正常且無(wú)胰島素抵抗。檢測(cè)時(shí)需注意采血前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)，測(cè)試前三天應(yīng)保持日常飲食和活動(dòng)習(xí)慣。血糖儀需定期校準(zhǔn)，指尖采血需消毒并棄去第一滴血。妊娠期女性因激素變化，正常值上限可放寬至8.5毫摩爾每升。老年人因代謝率下降，血糖可能輕度偏高但仍建議控制在7.8毫摩爾每升以下。持續(xù)超過(guò)7.8毫摩爾每升需警惕糖耐量異常，建議完善糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。

維持正常血糖需均衡飲食，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類(lèi)和綠葉蔬菜，每日攝入膳食纖維不少于25克。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘以上可改善胰島素敏感性。避免吸煙酗酒，保證7-8小時(shí)睡眠，肥胖者需減重5%-10%。40歲以上人群建議每年檢測(cè)空腹及餐后血糖，糖尿病高危群體應(yīng)每半年監(jiān)測(cè)。發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)至內(nèi)分泌科就診，避免自行服用降糖藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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