吃生芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化等功效，適量食用有助于改善皮膚干燥、便秘等問題。
1、補充營養(yǎng)
生芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)素。每100克生芝麻含鈣量超過牛奶，鐵含量是菠菜的3倍，維生素E具有保護細胞膜的作用。素食者或飲食不均衡人群可通過生芝麻補充多種微量元素。
2、潤腸通便
生芝麻外層保留完整纖維素，膳食纖維含量達12克/100克，能促進腸道蠕動。其油脂成分可潤滑腸道，緩解功能性便秘。建議搭配溫水食用，避免過量導致腹瀉。
3、抗氧化
生芝麻含芝麻素、芝麻酚等木脂素類物質，具有清除自由基的作用。維生素E與硒協(xié)同抗氧化，有助于延緩皮膚老化，減少紫外線對皮膚的損傷。
4、改善皮膚
生芝麻中的亞油酸能維持皮膚屏障功能，緩解干燥脫屑。鋅元素參與皮膚修復，對痤瘡、濕疹等炎癥性皮膚病有一定輔助改善效果。建議每日攝入量不超過20克。
5、調節(jié)血脂
生芝麻的植物甾醇可競爭性抑制膽固醇吸收，不飽和脂肪酸能降低低密度脂蛋白。長期適量食用對血脂異常人群有益，但需注意總熱量控制。
食用生芝麻建議選擇顆粒飽滿、無霉變的產品，可研磨后加入酸奶或沙拉以提高吸收率。胃腸功能較弱者宜少量多次食用，出現(xiàn)腹脹等不適時應暫停。芝麻過敏體質者需避免接觸，日常儲存需密封防潮。若需達到特定保健目的，建議在營養(yǎng)師指導下制定個性化膳食方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃生芝麻的功效和作用
吃生芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化等功效，適量食用有助于改善皮膚干燥、便秘等問題。
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生芝麻和熟芝麻的功效有哪些
生芝麻和熟芝麻在營養(yǎng)成分和功效上各有特點，生芝麻主要有潤腸通便、抗氧化等作用，熟芝麻則更易消化吸收且具有補鈣、烏發(fā)等功效。兩者均可作為日常膳食補充，但需根據體質和需求選擇。
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吃芝麻有什么作用與功效
芝麻具有補鈣健骨、潤腸通便、抗氧化、護發(fā)養(yǎng)顏、調節(jié)血脂等作用與功效。芝麻含有豐富的鈣、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
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吃芝麻的功效與作用
吃芝麻主要有補充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化、輔助調節(jié)血脂、促進骨骼健康等功效與作用。芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，適量食用對健康有益。
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吃芝麻有什么功效與作用
芝麻具有補血潤燥、抗氧化、調節(jié)血脂、促進骨骼健康、改善便秘等功效與作用。芝麻含有豐富的優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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吃芝麻有什么功效與作用
吃芝麻主要有補充營養(yǎng)、抗氧化、潤腸通便、保護心血管、促進骨骼健康等功效與作用。芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用對健康有益。
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吃炒熟的芝麻有什么功效和作用
炒熟的芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用對健康有益。芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等成分，主要有提供能量、促進消化、保護心血管、改善皮膚狀態(tài)、輔助補鈣等作用。
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秋天吃芝麻有什么功效與作用
秋天適量吃芝麻有助于補充營養(yǎng)、潤燥養(yǎng)發(fā)、改善便秘、保護心血管及抗氧化。芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素。
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吃黑芝麻的功效與作用
吃黑芝麻具有補益肝腎、潤燥通便、滋養(yǎng)頭發(fā)、抗氧化、輔助降血壓等功效與作用。黑芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于改善多種健康問題。
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吃白芝麻的功效與作用
吃白芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化、輔助調節(jié)血脂、促進骨骼健康等功效與作用。白芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，適量食用對健康有益。
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吃黑芝麻有什么功效與作用
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，適量食用有助于改善脫發(fā)、便秘、貧血等癥狀，還能提供優(yōu)質蛋白和多種礦物質。
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寒露吃芝麻的功效與作用
寒露時節(jié)適量食用芝麻有助于滋陰潤燥、補益肝腎、潤腸通便。芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質，對改善秋燥引起的皮膚干燥、便秘等問題有一定幫助。
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吃白芝麻的功效與作用有什么呢
白芝麻具有潤腸通便、補鈣健骨、抗氧化、護發(fā)養(yǎng)膚、調節(jié)血脂等功效。白芝麻富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質，適量食用對健康有多重益處。
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吃芝麻有什么功效與作用及禁忌
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善便秘、貧血等問題，但腹瀉患者、過敏體質者需謹慎食用。
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調節(jié)血脂、增強免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于改善多種健康問題。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強骨骼強度。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時它也具有著一定的藥效，比如說能夠達到補血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時對于中老年人群來說效果也比較不錯，可以有效的降低膽固。52503次瀏覽
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調節(jié)血脂、促進骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與有什么作用
芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
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