總是感覺腰酸可能與久坐不動、過度勞累、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。腰酸通常表現(xiàn)為腰部隱痛、酸脹感或活動受限，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、久坐不動
長時間保持坐姿會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。建議每30分鐘起身活動，進行腰部伸展運動，如貓式伸展或側(cè)腰扭轉(zhuǎn)。辦公時可使用腰靠墊減輕腰椎壓力，避免蹺二郎腿等不良姿勢。
2、過度勞累
重體力勞動或劇烈運動可能造成腰部肌肉拉傷，表現(xiàn)為酸痛伴活動加重。搬運重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，運動前后做好熱身和拉伸。急性期可通過熱敷緩解癥狀，48小時內(nèi)冷敷更佳。
3、腰肌勞損
慢性腰肌勞損多因長期姿勢不良導(dǎo)致，疼痛呈持續(xù)性且晨起加重?？赡芘c肌肉纖維微損傷、局部炎癥反應(yīng)有關(guān)，常伴隨腰部僵硬感?？勺襻t(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片或洛索洛芬鈉片，配合推拿治療。
4、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根時除腰酸外，多伴下肢放射痛或麻木感?？赡芘c退行性變、外傷等因素有關(guān)，CT或磁共振可確診。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊或依托考昔片，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石、腎炎等疾病可引起腰部鈍痛，多伴排尿異常或發(fā)熱。腎結(jié)石疼痛常呈絞痛并向會陰放射，腎炎可能伴隨水腫或血壓升高。需通過尿常規(guī)、B超等檢查確診，可遵醫(yī)囑服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊或呋塞米片。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，睡眠選擇硬度適中的床墊，避免單側(cè)負重?？蛇M行游泳、小燕飛等強化腰背肌的運動，寒冷季節(jié)注意腰部保暖。飲食中適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物，控制體重減輕腰椎負擔(dān)。若腰酸持續(xù)超過兩周或伴隨下肢癥狀，建議盡早就診骨科或泌尿外科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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