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芥末的功效與營養(yǎng)

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芥末具有促進消化、抗菌消炎、緩解疼痛等功效，主要營養(yǎng)成分包括芥子油苷、維生素C、膳食纖維、鈣、鐵等。

1、促進消化

芥末中的芥子油苷在酶解后生成異硫氰酸酯，能刺激唾液和胃液分泌，幫助分解蛋白質和脂肪。胃腸功能較弱者少量食用可改善食欲不振，但過量可能引發(fā)胃部灼熱感。

2、抗菌消炎

異硫氰酸酯對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見致病菌有抑制作用，可降低食物中毒風險。其抗炎特性對緩解輕度呼吸道感染癥狀有一定輔助效果。

3、緩解疼痛

芥末的揮發(fā)性成分能刺激皮膚神經(jīng)末梢，通過轉移注意力暫時減輕肌肉酸痛。傳統(tǒng)醫(yī)學中常用芥末膏外敷緩解關節(jié)不適，但皮膚敏感者可能出現(xiàn)紅腫。

4、營養(yǎng)構成

每100克芥末含維生素C約50毫克，有助于膠原蛋白合成；膳食纖維占比約12%，可促進腸道蠕動；鈣、鐵含量分別達到130毫克和8毫克，對骨骼和造血功能有積極作用。

5、食用注意

芥末刺激性較強，胃炎、腸易激綜合征患者應避免空腹食用。日式青芥末與黃黃芥末功效類似，但前者辣度更高。建議每次食用量控制在5克以內，搭配壽司等生冷食物可降低寄生蟲感染風險。

日常食用芥末時可搭配富含優(yōu)質蛋白的三文魚或牛肉，既能中和辛辣感又能提高蛋白質吸收率。儲存時需密封避光以防揮發(fā)物質流失，開封后建議冷藏并在3個月內用完。兒童、孕婦及服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)師后適量食用，出現(xiàn)口腔黏膜灼傷可用低溫牛奶漱口緩解。定期少量攝入芥末有助于維持腸道菌群平衡，但切忌替代正規(guī)藥物治療疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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