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站久或者坐久了就腰痛是怎么回事

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站久或坐久后腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持固定姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于久坐辦公、長期駕駛等人群，疼痛多為鈍痛且休息后緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩或低強度核心肌群鍛煉改善。

2、腰椎間盤突出

椎間盤受壓變形可能刺激神經(jīng)根，久站久坐時椎間盤壓力增大，引發(fā)放射性疼痛。多伴有下肢麻木感，咳嗽時癥狀加重。需避免彎腰負(fù)重，急性期需臥床休息。

3、骨質(zhì)疏松

椎體骨量減少會導(dǎo)致承重能力下降，長時間維持姿勢易引發(fā)椎體微骨折。中老年女性多見，疼痛在夜間或翻身時明顯。需補充鈣劑和維生素D，必要時進行抗骨質(zhì)疏松治療。

4、強直性脊柱炎

自身免疫性疾病常累及骶髂關(guān)節(jié)，晨起僵硬感明顯，活動后減輕但久坐后加重。青年男性多發(fā)，可能伴隨虹膜炎等關(guān)節(jié)外表現(xiàn)。需規(guī)范使用免疫抑制劑控制炎癥。

5、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石、慢性腎炎等疾病可引起腰部隱痛，體位變化時疼痛程度改變。可能伴隨排尿異常或發(fā)熱，需通過尿液檢查及超聲確診。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔1小時起身活動5分鐘。睡眠選擇硬板床，避免腰部受涼?？蛇M行游泳、小燕飛等低沖擊運動增強腰背肌力量，疼痛急性期可短期使用護腰支撐。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢無力、大小便失禁需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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