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老年人骨質(zhì)增生吃什么

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老年人骨質(zhì)增生可以適量吃高鈣食物、富含維生素D的食物、抗炎食物、富含膠原蛋白的食物以及低糖水果，也可遵醫(yī)囑使用阿法骨化醇軟膠囊、碳酸鈣D3片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、骨肽片等藥物。

一、食物

1、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，有助于維持骨骼強(qiáng)度。鈣是骨骼的主要成分，適量補(bǔ)充可減緩骨質(zhì)流失。但需注意避免與高草酸食物同食影響吸收，乳糖不耐受者可選擇低乳糖制品。

2、富含維生素D食物

深海魚、蛋黃等含有天然維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致鈣代謝異常，建議配合日曬每日攝入。肝功能異常者需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

3、抗炎食物

三文魚、核桃中的歐米伽3脂肪酸具有抗炎作用，可緩解關(guān)節(jié)疼痛。慢性炎癥會(huì)加速骨質(zhì)破壞，每周食用2-3次深海魚有助于抑制炎癥因子釋放。

4、富含膠原蛋白食物

豬蹄、牛筋湯等富含膠原蛋白，是軟骨基質(zhì)的重要成分。熬煮過(guò)程中可加入醋促進(jìn)膠原溶出，但高尿酸患者應(yīng)控制攝入頻率。

5、低糖水果

獼猴桃、草莓等低糖水果提供維生素C，參與膠原合成。維生素C缺乏會(huì)導(dǎo)致骨基質(zhì)形成障礙，每日200-300克為宜，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。

二、藥物

1、阿法骨化醇軟膠囊

用于維生素D缺乏性骨病，能調(diào)節(jié)鈣磷代謝。需定期檢測(cè)血鈣濃度，避免與噻嗪類利尿劑合用。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括食欲不振。

2、碳酸鈣D3片

適用于鈣攝入不足者，每片含鈣500毫克。建議餐后服用提高吸收率，長(zhǎng)期使用可能引起便秘，腎功能不全者慎用。

3、塞來(lái)昔布膠囊

非甾體抗炎藥，可緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。消化道潰瘍患者禁用，用藥期間需監(jiān)測(cè)肝功能，避免與其他抗凝藥聯(lián)用。

4、硫酸氨基葡萄糖膠囊

促進(jìn)軟骨修復(fù)，改善關(guān)節(jié)功能。輕度胃腸反應(yīng)常見(jiàn)，對(duì)甲殼類過(guò)敏者禁用，建議連續(xù)服用3個(gè)月以上。

5、骨肽片

含多種骨生長(zhǎng)因子，適用于骨質(zhì)疏松。偶見(jiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)，急性感染期暫停使用，需避光保存。

老年骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、游泳等低沖擊活動(dòng)，避免爬樓梯或負(fù)重；注意防跌倒措施如使用防滑墊、扶手，臥室及衛(wèi)生間安裝夜燈；控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，BMI建議維持在18.5-23.9；每日曬太陽(yáng)20-30分鐘促進(jìn)維生素D合成，但避免正午強(qiáng)光照射；定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，女性絕經(jīng)后及男性65歲以上建議每年檢查一次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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