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吃李子的功效與作用

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李子具有促進(jìn)消化、改善貧血、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效與作用。適量食用李子有助于維持身體健康。

1、促進(jìn)消化

李子含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維，有機(jī)酸能刺激胃酸分泌，膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物并緩解便秘。胃腸功能較弱者建議去皮食用以減少刺激。

2、改善貧血

李子中的鐵元素含量較高，且含有維生素C可促進(jìn)鐵吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。但嚴(yán)重貧血患者仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。

3、抗氧化

李子富含花青素、維生素E等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害。紫黑色品種的李子抗氧化成分更豐富。

4、調(diào)節(jié)血壓

李子中的鉀元素有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，其含有的酚類(lèi)化合物可能通過(guò)擴(kuò)張血管起到輔助降壓作用。高血壓患者可適量食用，但不可替代藥物治療。

5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

李子含有多種維生素、礦物質(zhì)及植物活性成分，能為人體補(bǔ)充維生素A、B族維生素、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，適合作為日常膳食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)源。

食用李子時(shí)需注意選擇成熟果實(shí)，未成熟的李子含有較多單寧酸可能引起胃腸不適。每日建議食用量控制在200克以內(nèi)，糖尿病患者應(yīng)減少食用量。李子核含有微量氰苷類(lèi)物質(zhì)，切忌咬碎吞食。儲(chǔ)存時(shí)置于陰涼通風(fēng)處，冷藏可保存3-5天。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停止食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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