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紅心李子的功效與作用

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紅心李子具有促進(jìn)消化、抗氧化、改善貧血、調(diào)節(jié)血壓、增強(qiáng)免疫力等功效。紅心李子含有豐富的有機(jī)酸、花青素、鐵元素、鉀元素以及多種維生素。

1、促進(jìn)消化

紅心李子含有大量有機(jī)酸和膳食纖維，有機(jī)酸能刺激胃酸分泌，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)反酸，建議飯后食用。

2、抗氧化

紅心李子果皮中的花青素具有強(qiáng)抗氧化性，能清除自由基。長(zhǎng)期食用有助于延緩皮膚衰老，對(duì)紫外線損傷有一定防護(hù)作用。

3、改善貧血

每100克紅心李子含鐵量較高，且富含維生素C促進(jìn)鐵吸收。缺鐵性貧血患者可適量食用，但嚴(yán)重貧血仍需藥物治療。

4、調(diào)節(jié)血壓

紅心李子中鉀元素含量豐富，能促進(jìn)鈉離子排出。高血壓人群每日食用3-5顆可輔助調(diào)控血壓，但不可替代降壓藥物。

5、增強(qiáng)免疫

紅心李子富含維生素A、維生素C及多酚類物質(zhì)，能增強(qiáng)吞噬細(xì)胞活性。流行性感冒高發(fā)季節(jié)適量食用有助于提升呼吸道防御能力。

食用紅心李子時(shí)需注意選擇成熟果實(shí)，未成熟果實(shí)含過(guò)量單寧易引發(fā)腹痛。每日建議攝入量不超過(guò)200克，糖尿病患者應(yīng)控制食用量。儲(chǔ)存時(shí)需冷藏保存避免營(yíng)養(yǎng)流失，表面出現(xiàn)霉斑應(yīng)立即丟棄。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并停止食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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