一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

酸奶的功效與有什么作用

2548次瀏覽

酸奶具有促進消化、增強免疫力、補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)腸道菌群、輔助控制體重等功效與作用。

1、促進消化

酸奶含有乳酸菌等活性益生菌，能夠幫助分解乳糖和蛋白質(zhì)，減輕乳糖不耐受癥狀，促進胃腸蠕動。酸奶中的乳酸可刺激胃酸分泌，提高食物消化效率，緩解餐后腹脹。對于功能性消化不良人群，每日適量飲用酸奶有助于改善消化功能。

2、增強免疫力

酸奶中的益生菌能調(diào)節(jié)腸道免疫屏障功能，增強免疫球蛋白A的分泌。長期飲用酸奶可降低上呼吸道感染概率，對兒童和老年人效果更顯著。部分研究顯示酸奶可能通過調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡來減輕過敏反應。

3、補充營養(yǎng)

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和B族維生素，每100克酸奶約含3克蛋白質(zhì)和120毫克鈣。經(jīng)過發(fā)酵的酸奶中鈣磷比例更利于人體吸收，是骨質(zhì)疏松高危人群的理想鈣源。脫脂酸奶還能提供足量蛋白質(zhì)但減少脂肪攝入。

4、調(diào)節(jié)腸道菌群

酸奶中的雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌可定植于腸道，抑制致病菌生長。對于抗生素相關性腹瀉患者，酸奶能緩解腸道菌群紊亂癥狀。建議選擇標注活菌數(shù)量的產(chǎn)品，確保益生菌到達腸道時仍具活性。

5、輔助控制體重

酸奶的飽腹感較強且升糖指數(shù)較低，可作為健康零食替代高熱量甜點。希臘酸奶蛋白質(zhì)含量更高，能延長飽腹時間。但需注意選擇無添加糖產(chǎn)品，避免攝入過多精制糖分反而影響體重控制效果。

建議每日攝入200-300克酸奶，優(yōu)先選擇無糖或低糖產(chǎn)品，避免空腹飲用以防刺激胃黏膜。乳糖不耐受者可嘗試少量多次飲用，配合谷物食用可提高耐受性。開蓋后需冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢，以保持益生菌活性。特殊人群如糖尿病患者應選擇無添加糖產(chǎn)品，腎功能不全者需控制蛋白質(zhì)總量。自制酸奶時需注意器具消毒，避免雜菌污染。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>