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抑郁癥的6個(gè)征兆是真的嗎

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抑郁癥的6個(gè)征兆通常指情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、疲勞感及自責(zé)觀念，這些癥狀確實(shí)可能提示抑郁癥，但需結(jié)合專(zhuān)業(yè)評(píng)估確診。

1、情緒低落

持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落是抑郁癥的核心癥狀，表現(xiàn)為悲傷、空虛或絕望感，可能伴隨無(wú)端哭泣。這種情緒與日常波動(dòng)不同，且難以通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解。

2、興趣減退

對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失興趣，甚至完全回避社交?；颊呖赡苊枋鰹榍楦新槟荆B基本娛樂(lè)活動(dòng)也感到索然無(wú)味，這是社會(huì)功能受損的重要標(biāo)志。

3、睡眠障礙

約80%患者存在失眠或嗜睡，典型表現(xiàn)為早醒且難以再次入睡。部分患者出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，白天昏沉夜間清醒，這種生物鐘失調(diào)會(huì)加重病情。

4、食欲改變

體重一個(gè)月內(nèi)波動(dòng)超過(guò)5%需警惕，可能表現(xiàn)為暴食或拒食。胃腸功能紊亂常伴隨出現(xiàn)，如便秘、腹脹等軀體化癥狀。

5、疲勞感

不明原因的持續(xù)疲乏，即使休息也無(wú)法緩解。部分患者伴有認(rèn)知功能下降，如注意力渙散、決策困難等執(zhí)行功能障礙。

6、自責(zé)觀念

過(guò)度貶低自我價(jià)值，產(chǎn)生不合理的罪惡感。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)自殺意念，這類(lèi)癥狀屬于危險(xiǎn)信號(hào)需立即干預(yù)。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，建議記錄癥狀持續(xù)時(shí)間和具體表現(xiàn)，避免過(guò)度自我診斷。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善生物節(jié)律，如快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，限制酒精和咖啡因攝入。若癥狀持續(xù)兩周未緩解，應(yīng)前往精神心理科或心身醫(yī)學(xué)科就診，專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)通過(guò)漢密爾頓抑郁量表等工具進(jìn)行評(píng)估，必要時(shí)采用認(rèn)知行為治療或遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。親友需避免說(shuō)教式安慰，多采用陪伴和非評(píng)判性?xún)A聽(tīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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