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高橙好處和功效

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高橙是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，具有補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善皮膚狀態(tài)、輔助降壓等功效。

1、補(bǔ)充維生素C

高橙含有豐富的維生素C，每100克果肉中維生素C含量超過(guò)50毫克，能夠滿足成年人每日所需量的一半以上。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)血管彈性，同時(shí)具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量食用高橙可預(yù)防壞血病，緩解牙齦出血等癥狀。

2、促進(jìn)消化

高橙中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。果肉含有的果膠成分可吸附腸道內(nèi)多余水分，改善腹瀉癥狀。飯前食用半個(gè)高橙能增進(jìn)食欲，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹食用。

3、增強(qiáng)免疫力

高橙所含的維生素C和類(lèi)黃酮物質(zhì)能激活免疫細(xì)胞功能，提高機(jī)體對(duì)病毒和細(xì)菌的抵抗力。其含有的鋅元素參與淋巴細(xì)胞分化，有助于縮短感冒病程。秋冬季節(jié)每日食用1-2個(gè)高橙可降低呼吸道感染概率。

4、改善皮膚狀態(tài)

高橙中的維生素C能抑制黑色素沉積，淡化色斑，促進(jìn)皮膚傷口愈合。含有的檸檬酸可軟化角質(zhì)層，使皮膚保持水潤(rùn)光澤。用高橙皮煮水洗臉有助于收縮毛孔，但敏感肌膚需先做局部測(cè)試。

5、輔助降壓

高橙富含鉀元素，每100克含鉀約180毫克，能拮抗鈉離子對(duì)血壓的影響。橙皮苷等活性成分可改善血管內(nèi)皮功能，適量食用對(duì)輕度高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用，但不能替代降壓藥物。

食用高橙時(shí)建議選擇表皮光滑、色澤均勻的果實(shí)，避免攝入過(guò)量引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者需控制每日攝入量在200克以?xún)?nèi)，腎病患者應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生后食用。新鮮高橙宜存放在陰涼通風(fēng)處，切開(kāi)后需盡快食用以保證營(yíng)養(yǎng)不流失。日?？蓪⒏叱扰c酸奶、燕麥等搭配食用，但不宜與海鮮同食以免影響蛋白質(zhì)吸收。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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