肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)是指肩關(guān)節(jié)在活動時出現(xiàn)異常移位或脫位傾向，主要由關(guān)節(jié)囊松弛、韌帶損傷或肌肉力量失衡導致。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)可分為創(chuàng)傷性不穩(wěn)和非創(chuàng)傷性不穩(wěn)兩類。

1、創(chuàng)傷性不穩(wěn)

創(chuàng)傷性不穩(wěn)通常由外力作用引起，如跌倒時手臂外展撐地、運動撞擊等。這類損傷可能導致肩關(guān)節(jié)盂唇撕裂、關(guān)節(jié)囊韌帶結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為突發(fā)性肩關(guān)節(jié)脫位或半脫位。急性期可見肩部劇烈疼痛、活動受限，需通過X線或MRI明確損傷程度。治療需先手法復位，再使用肩關(guān)節(jié)固定帶制動3-4周，后期配合康復訓練。反復脫位者可能需行關(guān)節(jié)鏡下行盂唇修復術(shù)。

2、非創(chuàng)傷性不穩(wěn)

非創(chuàng)傷性不穩(wěn)多因先天性關(guān)節(jié)囊發(fā)育松弛、肌肉協(xié)調(diào)性差所致，常見于青少年和女性?；颊呖赡軣o明確外傷史，但做投擲、游泳等動作時易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)滑動感或恐懼征。此類情況需通過加強肩袖肌群和肩胛穩(wěn)定肌的力量訓練改善，如彈力帶內(nèi)旋抗阻練習、俯臥撐等。若保守治療無效，可考慮關(guān)節(jié)囊緊縮術(shù)。

3、多向性不穩(wěn)

多向性不穩(wěn)指肩關(guān)節(jié)在多個方向均存在異常活動，與全身結(jié)締組織松弛有關(guān)?；颊呖赡芡瑫r存在其他關(guān)節(jié)過度活動表現(xiàn)，如手指過伸、膝關(guān)節(jié)反張等。此類情況需避免過度拉伸動作，通過等長收縮訓練增強動態(tài)穩(wěn)定性，必要時穿戴功能性護具。嚴重者需多平面關(guān)節(jié)囊成形術(shù)治療難度較大。

4、微創(chuàng)傷性不穩(wěn)

微創(chuàng)傷性不穩(wěn)多見于棒球、網(wǎng)球等重復過頂運動者，因長期微小損傷累積導致。典型表現(xiàn)為投擲時疼痛伴關(guān)節(jié)錯動感，可能合并肩袖損傷。需通過運動模式調(diào)整、離心力量訓練恢復肩胛-肱骨節(jié)律，配合超聲波治療促進軟組織修復。職業(yè)運動員可能需要關(guān)節(jié)鏡下盂唇重建術(shù)。

5、病理性不穩(wěn)

病理性不穩(wěn)繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病或肌肉病變，如臂叢神經(jīng)損傷、肌營養(yǎng)不良等。除關(guān)節(jié)松弛外，常伴肌力下降或感覺異常。需針對原發(fā)病進行治療，配合電刺激療法和漸進式抗阻訓練。嚴重神經(jīng)損傷者可能需肌腱轉(zhuǎn)位手術(shù)重建功能。

肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者應避免提重物、突然發(fā)力等動作，睡眠時可在腋下墊枕保持肩關(guān)節(jié)中立位?？祻推诮ㄗh進行水中運動減少關(guān)節(jié)負荷，如蛙泳劃水訓練。日常注意補充蛋白質(zhì)和維生素D促進軟組織修復，超重者需控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。若出現(xiàn)反復脫位或夜間疼痛加劇，應及時復查影像學評估病情進展。