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五味子枸杞泡水喝的功效

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五味子枸杞泡水喝具有滋陰補(bǔ)腎、安神助眠、增強(qiáng)免疫等功效。五味子和枸杞均為藥食同源的中藥材，合理搭配可發(fā)揮協(xié)同作用，主要有改善睡眠質(zhì)量、緩解疲勞、調(diào)節(jié)免疫功能、保護(hù)肝臟、抗氧化等作用。

1、改善睡眠質(zhì)量

五味子中的五味子甲素能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，枸杞含有的甜菜堿可舒緩神經(jīng)緊張。兩者合用對心腎不交型失眠尤為適用，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒伴腰膝酸軟。建議睡前2小時飲用200毫升，避免夜間頻繁起夜。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干加重，可搭配麥冬調(diào)節(jié)。

2、緩解疲勞

五味子能增加肌糖原儲備，枸杞多糖可促進(jìn)能量代謝。適合長期用腦過度或體力消耗大的人群，常見精神萎靡、注意力渙散等癥狀。持續(xù)飲用1-2周后體能改善較明顯。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，因枸杞含糖量較高。

3、調(diào)節(jié)免疫功能

枸杞多糖可提升巨噬細(xì)胞活性，五味子醇甲能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。對于反復(fù)感冒、術(shù)后體虛者有輔助調(diào)理作用，表現(xiàn)為畏風(fēng)怕冷、動則汗出。建議配合適度有氧運(yùn)動增強(qiáng)效果。自身免疫性疾病患者慎用。

4、保護(hù)肝臟

五味子素能抑制肝細(xì)胞脂質(zhì)過氧化，枸杞甜菜堿可促進(jìn)肝細(xì)胞再生。對酒精性肝損傷和輕度脂肪肝有改善作用，常見脅肋脹悶、食欲不振等癥狀。需注意避免與肝毒性藥物同服，肝功能異常者應(yīng)定期復(fù)查。

5、抗氧化

兩者均含多種酚類化合物，能清除自由基延緩衰老。適合長期接觸電子輻射或環(huán)境污染人群，可見皮膚干燥、色斑增多等氧化應(yīng)激表現(xiàn)。建議搭配維生素E食物增強(qiáng)協(xié)同作用，胃腸敏感者可能出現(xiàn)輕微腹瀉。

五味子枸杞泡水建議每日用量為五味子3-5克、枸杞10-15克，沸水沖泡后加蓋燜10分鐘飲用。連續(xù)飲用不宜超過3個月，體質(zhì)偏熱者可能出現(xiàn)上火癥狀。服用抗凝藥物者需間隔2小時以上。出現(xiàn)皮疹、腹痛等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。慢性病患者及孕婦使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與寒涼藥物同用影響吸收。日?？膳浜习硕五\、太極拳等柔緩運(yùn)動增強(qiáng)氣血運(yùn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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