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腰疼能做平板支撐嗎

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腰疼患者是否能做平板支撐需根據(jù)具體病因決定，腰椎間盤突出急性期、腰椎滑脫等情況不建議做，肌肉勞損或慢性腰肌勞損緩解期可適度嘗試。

腰椎間盤突出急性發(fā)作時(shí)，椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)劇烈疼痛，此時(shí)平板支撐的脊柱軸向壓力可能加重炎癥反應(yīng)。臨床常見此類患者做平板支撐后出現(xiàn)下肢放射痛加重，需立即停止并臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎鎮(zhèn)痛藥物。

慢性腰肌勞損患者若處于穩(wěn)定期，平板支撐可通過(guò)強(qiáng)化核心肌群減輕腰椎負(fù)擔(dān)。但需注意保持骨盆中立位，避免塌腰或撅臀的錯(cuò)誤姿勢(shì)。建議從10-15秒短時(shí)間開始，配合腹式呼吸，若出現(xiàn)肌肉酸痛屬正常反應(yīng)，但若誘發(fā)腰椎刺痛需立即終止。

腰疼患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)經(jīng)骨科或康復(fù)科醫(yī)生評(píng)估，明確疼痛原因后再制定訓(xùn)練方案。日常可嘗試游泳、貓式伸展等低沖擊運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。急性期疼痛可使用熱敷緩解肌肉痙攣，慢性期可進(jìn)行超聲波等物理治療。若平板支撐后出現(xiàn)持續(xù)3天以上的疼痛加重或下肢麻木，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腰椎MRI檢查排除神經(jīng)壓迫。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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