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怎么知道自己中暑了

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中暑可通過頭暈頭痛、惡心嘔吐、皮膚發(fā)紅發(fā)熱、肌肉痙攣、意識模糊等癥狀判斷。中暑通常由高溫環(huán)境、劇烈運動、水分補充不足、散熱障礙、體質虛弱等原因引起。

1、頭暈頭痛

中暑早期常出現(xiàn)持續(xù)性頭暈或搏動性頭痛，與高溫環(huán)境下腦部血管擴張、顱內壓增高有關?；颊呖赡馨殡S視物模糊或耳鳴，此時應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾冷敷額頭，并少量多次飲用含電解質的水。

2、惡心嘔吐

消化系統(tǒng)癥狀表現(xiàn)為突然的惡心感或噴射狀嘔吐，因高溫導致胃腸功能紊亂。嘔吐物多為胃內容物，嚴重時可出現(xiàn)膽汁。此時需保持側臥位防止誤吸，停止進食并口服補液鹽。

3、皮膚發(fā)紅發(fā)熱

典型表現(xiàn)為面部潮紅、皮膚干燥發(fā)燙，觸摸有灼熱感，嚴重者出現(xiàn)皮膚蒼白或發(fā)紺。這是體溫調節(jié)中樞失效的表現(xiàn)，需用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，禁用酒精或冰水降溫。

4、肌肉痙攣

常見于小腿、腹部肌肉突發(fā)強直性抽搐，伴隨劇烈疼痛。與大量出汗后鈉離子丟失有關，可緩慢拉伸痙攣肌肉，補充含鈉飲品，若30分鐘內未緩解需就醫(yī)。

5、意識模糊

重癥中暑會出現(xiàn)譫妄、嗜睡或昏迷，體溫超過40攝氏度，可能伴隨癲癇發(fā)作。這種情況屬于熱射病，需立即撥打急救電話，在等待期間持續(xù)進行物理降溫。

預防中暑需避免高溫時段外出，外出時佩戴遮陽帽并使用防曬霜，穿著寬松透氣的淺色衣物，每小時補充200-300毫升淡鹽水，室內保持通風降溫。有慢性病或服用利尿劑、抗抑郁藥等影響體溫調節(jié)藥物者更需注意，出現(xiàn)早期癥狀時應立即停止活動并尋求幫助。建議家中常備人丹、十滴水等防暑藥品，但嚴重中暑患者不可自行用藥，須及時送醫(yī)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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