中暑是夏季常見病癥,要注意做好防曬措施,而平時要注意補(bǔ)充營養(yǎng),多補(bǔ)充水分,保證睡眠充足。
1、避免外出:夏季應(yīng)盡量避免在溫度最高時外出活動,尤其中老年人和兒童等高發(fā)群體應(yīng)盡量少出門。如必須在烈日下活動,應(yīng)該做好防曬措施,比如帶遮陽帽或打遮陽傘、涂防曬霜等,也可提前服用消暑解暑藥物。
2、多補(bǔ)充水分:夏季氣溫高,身體新陳代謝速度比其他季節(jié)要快,平時應(yīng)多補(bǔ)充水分。除多喝溫開水之外,還可以多吃各種新鮮的蔬菜、水果,以保證體內(nèi)充足的水分。
3、保證睡眠充足:在室內(nèi)工作時,應(yīng)盡量保持室內(nèi)通風(fēng)良好和溫度適宜,同樣需要注意補(bǔ)充水分。其次,夏季晝長夜短,平時要注意睡眠充足,避免熬夜,以免身體素質(zhì)降低而導(dǎo)致中暑。
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